Tuesday, March 21, 2017

Hea elu?

MUSTAND

Tahad head elu?

Aga

Tunned end alatihti stressis
Sa ei suuda endast kõike välja anda
Sa tunned väsimust
Sa tunned et sa ei saa piisavalt palka
Arst kirjutas sulle välja rohud mille tagajärjel sa oled nendest sõltuvuses, ja nüüd on vaja sulle kirjutada uued rohud et sellest haigusest välja tulla...

Hea elu on alus tervis, on raha, on armastus, on meie sõbrad, perekond, suhtlemine, olema heas tervislikus vormis, olema finantsiliselt kindlustatud, omama häid sõprusringe, omama oskust suhelda kõigiga

Hea tervis on aga kõige alus. See tagab hea enesetunde, enesekindluse. Mis omakorda tagab selle et sa oled võimeline armastama, oled võimeline leidma endale õige töö, ledma endale õige partneri.

Tihti peale me valime töö mille meie vanemad suruvad meile peale. Mina arvan see on vale. Kui me oleme väga andekad milleski, siis me peaks just seda tegema. Mitte minema arstiks ja palju raha teenima kuigi see meile ei meeldi.

Raha saab teenida ka mitte arst olles aga olles tark, ja kasutades õigeid tööriistu mis sind selleni viivad. Tänapäeval kindlasti, tehnoloogia. Internet, sotsiaal meedia ja nagu ikka raamatud, kasutama mentorid inimesed kes on meist finantsiliselt aastaid ees.

Me saavutame meie kõige optimaalsema elu tagajärje kui me oleme heas füüsilises vormis. Inimesed ohverdavad oma tervise et teenida raha, ja siis kasutavad seda raha et oma tervist tagasi tuua.  Ei ole loogiline.





Selle jutu valguses, tuli mul mõttesse natuke oma ideid jagada.




Ma tahaks hakata tegelema teiste aitamisega. Ma tahaks leida töö mis mina arvan on minu jaoks õige.

Ma kutsun välja inimesi minuga trenni tegema. Ma sooviks luua oma kogemuste põhjal treeningkavad, mille eesmärk oleks leida optimaalne treenitus ja tervis inimestele, kes tunnevad et tervis on see mis nende elus on mitte rahuldav.  Trenni tegemisele tahaksin lisada fundamentaalse toitumiskava.

Eratreenerina olen mina kes aitab luua sulle soojenduskava, et sinu trenn oleks targalt läbi viidud ja väldiks vigastusi.

Kuna ma olen kergejõustiku taustaga, siis trennid on ikkagi keskendunud kergejõustiku suunaga. Olenevalt hooajast tuleb kindlasti ette ka teisi spordialasi, mis meie kehale on värskendav ning vajalik, üleüldisele mitmekesisele ettevalmistusele.

Hea trenni loob hea seltskond seega ootan positiivset suhtumist, ning tahet midagi ära teha.


Tahan luua energiat, mis on spordi üks suuri võtmeid. Sport ja hea tark trenn loob energiat. Tekitab tunde, tekitab vormi. Tekitab meile tahte midagi ära teha.  Energia, et naeratada hallides Eesti päevades.


..


Kuna see kõik endiselt veel niiöelda idee faasis, ja mul on plaanis ka kindlasti hakata tegelema, ise enese turundamisega, treening videote valmistamisega, siis ootan tagasisidet igas mõttes...


The most useless thing is what is in the past. If you do you think ahead, you progress. By working out you are forced to do not to dwell on the past. Sport is one of the most efficient tools to promote our well being and our natural development.


Books to read:

Tim Grover - Relentless: From Good to Great to Unstoppable

John Wooden - Coach Wooden's Pyramid of Success


 

Tervitades, südaöised mõtted

Marek Niit
marek.niit@gmail.com



Thursday, April 14, 2016

Vabandused, uuendused, puudujäägid...

Suure olümpia aasta järgmine ettevalmistus toimub Portugali linnas nimega Monte Gordo, kus toimub treeninglaager suurelt jaolt Amsterdami Euroopa Meistrivõistlusi silmas pidades.
Just see 6ndal juulil algav võistlus on hetkel see, mille järgi oma treeningud paika panen. Portugali viie nädalane laager on siis suurema mahu ja kiirusliku vastupidavuse loomiseks, ning peale seda Mai keskpaigast tuleb edasine areng juba enamasti võistlusrajal. 

Peale suuresti ebaõnnestunud sisehooaega, otsustasin sellise vangerduse kasuks, et tulla Ameerika mitte kõige rahuldavama treeningu juurest tagasi Vanasse Maailma. Mitte nüüd et treeningpartnerid ning treenerid ning muu elu Ameerikas kehva oleks. Mitte üldse. Minuga iganädalaselt tegi trennis kaasa näiteks Wallace Spearmon ja nüüd äsjane 60m tõkkejooksu maailmameister Omar McLeod. Ning unustamata ei saa jätta minu koolikaaslast Neil Braddy't kes mind vast kõige enam trennides tagant utsitas. Tase oli olemas, motiveerijaid samuti.

Mis puudu jäi oli järjepidevus ning siiski ka aktiivse treeneri-juhendaja puudumine. Kuigi talvel kaasatud era jõusaali, ning siis ka hüppetreener olid väga vajalikud minu värskenduskuuri juures. Ei suutnud ka kahjuks nende, nii öelda poole kohaga kaasamine olla piisav, et minus veidi puuduvat sportlasvaimu taastada. Ei suutnud mind ära rääkida ka kohalikud treenerid ja tipp sportlased. Midagi ei klappinud enam.
Lisaks, on olnud probleeme ka leida sporditegemise mõte. Pole midagi enam ette näidata ka iseendale. Tuleb leida uued väljakutsed. Eesti rekordid, juuniorite tiitel, üliedukad ülikooli aastad, olümpiamängud ja muud tiitlivõistlused on kõik vägagi olulised sambad minu kogemuste pangas, ja jutte sõprade ja tuttavate seas aga paraku 20. koha eest, palka ei maksta. 28 aastat vana ja niiöelda, tipp eas, aga siiski, tuleb iga päev aina enam ja enam enda eest hoolt kanda, et ise endaga sammu pidada, rääkimata siis maailma hetke tippudest. Ja paraku ei ole kergejõustik ka selline ala, kus niiöelda pensioni vabadust väga tunda saaks. Faktid ei muutu. Ja kui endal on elus tekkinud uued leheküljed, mida vahvalt täitma vaja hakata, siis puhtast õhust ja armastusest saab seda jube raske teha olema. Olümpia aasta olen endale siiski kätte võtnud, et Marek Niit siiski rõõmustab Eesti kergejõustiku fänne, olgu see seis kuidas ta olgu. Rajale astumise vastu mul ei ole kunagi midagi olnud. Ning reaalselt, eks Amsterdam saabki olema üks minu hetke taseme suur katsumus. Seniks aga...

Head ja edukat suve hooaja algust kõigile...


Friday, November 20, 2015

Olümpia aasta ettevalmistus

Seoses olümpia ette valmistusega leidsin internetist sellise TED ettekande, kus väga huvitavalt tuuakse näiteid mida sportlased tegid sajandi alguses, ning miks me ajaga oleme paremaks, kiiremaks, tugevamaks kasvanud, ja kas ikke oleme? Head vaatamist!

Minu enda tegemistest. Esiteks Orlando treeninglaager jäi ära. Tiimi kokku viimisel tekkis probleeme. Minu jaoks on tähtsaim tiimi olemasolu. Grupi treeningul on nii mitmeid eeliseid. Mitme jooksja olemasolu aitab kehtestada ise ennast, kui ka leida innustust teistelt. On palju efektiivsem ja lihtsam leida motivatsiooni endast parim anda. Ei pea pead murdma, vaid saab keskenduda sellele, mis tähtsaim - tehniline pingutus. Esimene kuu USAs olles tegin ülikooli aegse meeskonna kaaslasega koos trenne. Jooksime palju metsas. Minu jaoks uus treening taktika oli väljavõte ühe teise ülikooli treening kavast, kus me jooksime mitte distantsi vaid aja peale. Nimelt 70 sekundit. 2 minutilise pausi pealt 8-10 kordust. Sellisel kujul olen sunnitud leidma ühtlasema tempo kogu lõiguks. Samal ajal võtsin mõne idee ka Audentese ajast, naga hüpped ning stardid mäkke. Ja veel ka ülikooli aegadest interval treeninguid. Ise lisasin veel 15 kuni 30 miili jalgratta sõidu 2 - 3x nädalas.

Siis aga juhtus kerge käigu vahetus. Nimelt võttis minuga ühendust siin Arkansase ülikooli hüppe treener, ning ta pakkus välja, et ma hakkaksin kaugushüppega tegelema. Nüüd võtangi osa nii kaugushüppe kui ka jooksu trennidest. Fookus on nii sprindil, peamiselt üld kehalisel kui stardi tehnikaga nii jõusaalis kui kelgu sarnase masinaga jooksmisega. Teisalt ikkagi ka pikem lõik nii 200 kui 400M jaoks. Kui ka hüppe trennid, mis aitavad nii sprindi kui ka kaugushüppe arendamisel.

Hetkel on plaanis joosta sise Mmil Portlandis, kui ka täis hüpata kauguse norm.


Tuesday, July 14, 2015

Auväärne emotsioon

Olen väga tänulik selle ainuulaadse võimaluse eest. Tänud lähevad muidugi super töökale Eesti Kergejõustikuliidu kollektiivile. Võistlus ise kukkus peakorraldajatel ütleks et fenomenaalselt välja.  Tallinna linn eesotsas Kadrioru staadioniga muudeti selleks mida üks hästi korraldatud kergejõustiku nädalavahetus endast kujutama peaks. Autojuhtidest vabatahtlikeni, olümpiavõitjatest lilleneiudeni, taeva alla ulatuvast eneka-pulgast ilutoodete ning anti-dopingu kriiditahvlini sai nelja päeva jooksul nautida sujuvat ning märkamatu vaevaga püsti pandud etendust. Külalised võeti väärikalt vastu ning isegi kehv ilm mis enamasti Tallinna kohal sulgus ei morjendanud suuresti mitte kedagi. Püstitati isiklikke, riigi ning ka staadioni rekordeid nagu seeni peale vihma. Lehviva teatepulgana saadeti võistluslipp Poola poole teele ning kõrvaklapi banketilt tuldi koju täis kõhu ning rõõmsa meelega.
Kindlasti vaadake ära ka kõik teised medaliautasustamised Kergejõustiku Youtube lehel https://www.youtube.com/user/kergej6ustik

Sunday, June 28, 2015

Pekingisse

Käes on 2015 aasta suvi. Kreetal Euroopa karikal joostud ajad ja tunded olid tol hetkel kindlasti head aga siit edasi läheb juba päris keeruliseks. Kergelt vigastasin tagareit, mis juba peatab treeningutel seda mida tegema peaksin. Eks need 4 ala olid siiski ka liig. Olen suuremas mahus ette valmistanud ainult 400M jaoks. 100s ja 200s on vaja rohkem võimsust mida mu spetsiifiline 400M ettevalmistus kahjuks ei hõlma. Pekingi MM norm on 45.5. Aga kas seda võimalust mul seda joosta tekib üldse. Vot seda on väga raske öelda.
Uue treeneri all, küll ainult läbi interneti ja Facebooki sõnumite treenimine, on olnud vägagi uus ja vajalik täiendus minu eriala arenduses. Samuti olen võtnud palju konkreetsema joone oma treeningute ning võistlusgraafiku tegemisel.
Minu kui tipp+kergejõustiklase jaoks esimene ja viimane tõsisem projekt on just Rio olümpia mängud. Mille tee rajamiseni ma proovin olla vägagi ette valmistatud ning omada võimalikult vähe ehku peale minekuid. Proovin olla ühenduses inimestega kelle näol ma tunnen, et nad tõepoolest mind aidata tahavad. Samuti tuleb uusi kontakte luua, aga seda tuleb teha väga ettevaatlikult, sest kunagi ei tea, kes on enda hüvede eest väljas ja kes sind tegelikult aidata tahab. Vaja on tiimi, kuhu kuulub ka treener ning vajadusel füsioterapeut.
Panen paika eelarvet järgmise ettevalmistus aastale ning loodan, et mu viimasest hooajast nö suures spordis tuleb välja organiseeritud tegevuse vili, mitte edasi+tagasi löötsuva paadi aer. Olümpiamängud  on olnud minu jaoks alati suure au sees, võrreldes Londoniga tuleb teha ka vastavad korrektuurid.
Selle suve kohta hetkel rohkem uudiseid ei olegi, Eestikatel jooksen 400M ja loodan seal viimasel võimalusel Pekingi normi joosta. Õnne ja edu saladus on ettevalmistus. Olge, terved, olge edukad, olge armastatud ning õnnelikud. Soovin kõigile kivi kotti ning head kergejõustiku suve.

Heraklioni jooks


Marek

Sunday, July 6, 2014

Padova, Italy

Itaalias Padovas joostud 400M n2itab, et olen 6igel teel. 46.10 ei ole just kes teab mis k6va aeg. Aga minule endale on see m2rk, et senimaani on k6ik tehtud t66 ikkagi 6iges suunas liikunud. See oli niisiis minu esimene t6sisem Euroopas joostud professionaalsel tasemel v6istlus. Kahe ameeriklase kelle j2rel ma kolmandana l6petasin isiklikud on m6lemal 44 sekundi sisse. Kuigi yhega neist olen ma varem t2iesti rind-rinna vastu jooksnud, siis arvestades sellega, et mehe selle aasta tipp mark on 1 sekund minust kiirem, tuleb l6pptulemusega minul v2ga rahule j22da. Jooksu miinuse pealt, tooks v2lja selle, et ma kujundasin enda jooksu liialt voib-olla minu ees rajal olevale jooksjale ja siis kui ameeriklased tagant hirmsa hooga tulid hakkasin ka alles ise peale kytma. Aga tegelikult mul selline plaan oligi, et alguses jooksu kontrollida ja siis vaadata kuidas l6puni nii saab, et jalg keset viimast sirget ikkagi viimaste meetriteni vas-tu peaks. Kokkuv6ttes olen rahul. Juuli kuu jooksul olen veel jooksu tules paar korda, ja siis Madriidi laagrisse. 
Kohtumiseni
Marek

Wednesday, May 7, 2014

Lendavad ajad

Palju ei ole j22nud. Ylikool peaks ametlikult l2bi saama juunis. Kevadised finaalid on l2bi ja nyyd saab korra puhata. Ehk ka rohkem jooksule keskenduda. Senimaani on hooaeg p2ris h2sti alanud. T2na trennis oli meil katsete p2ev. Jooksime lendavaid 100 meetreid. Minu parimaks tuli 8.99. See kyll k2siajaga, aga tulemusega tuleb rahul olla. Treeneri s6nul olen hetkel v6imeline jooksma 19 sekundiga. Ma ise kyll nii optimistlik ei ole, aga eks see mu yks suurimaid unistusi on. Kiirusepiirangute purustamine. 
V6ib juhtuda, et l2hiajal jooksen veel paaril v6istlusel, ja siis juba juuni keskpaigast tagasi Euroopa mandril. Eesm2rk on leida endale juuli kuuks hea treeningplats and treeningkaaslased. Suve l6pus olevad Euroopa Meistrikad on kindlasti eesm2rk omaette, aga sinna tuleb veel k6vasti t66d teha ja tihedas konkurentsis v6istelda.